Μαθημα 5

Δεν είμαι ποτέ αναστατωμένος για τον λόγο που νομίζω.

1. Αυτή η ιδέα, όπως και η προηγούμενη, μπορεί να χρησιμοποιηθεί με οποιοδήποτε άτομο, κατάσταση ή γεγονός πιστεύεις ότι σου προκαλεί πόνο. Εφάρμοσέ την συγκεκριμένα σε οτιδήποτε πιστεύεις ότι είναι η αιτία της αναστάτωσής σου, χρησιμοποιώντας την περιγραφή του συναίσθηματος με όποιον όρο σου φαίνεται ακριβής. Η αναστάτωση μπορεί να φαίνεται ότι είναι φόβος, ανησυχία, κατάθλιψη, άγχος, θυμός, μίσος, ζήλια ή οποιεσδήποτε άλλες μορφές, που θα γίνουν όλες αντιληπτές ως διαφορετικές. Αυτό δεν είναι αλήθεια. Εντούτοις, μέχρι να μάθεις ότι η μορφή δεν έχει σημασία, κάθε μορφή αποτελεί ένα κατάλληλο θέμα για τις ασκήσεις της ημέρας. Η εφαρμογή της ίδιας ιδέας σε κάθε μία από αυτές ξεχωριστά είναι το πρώτο βήμα για να αναγνωρίσεις τελικά ότι είναι όλες ίδιες.

2. Όταν χρησιμοποιήσεις την ιδέα για σήμερα για κάποια συγκεκριμένη αιτία αναστάτωσης που έχεις αντιληφθεί σε οποιαδήποτε μορφή, χρησιμοποίησε τόσο το όνομα της μορφής με την οποία βλέπεις την αναστάτωση, όσο και την αιτία που της αποδίδεις. Για παράδειγμα:

Δεν θυμώνω με τον/την _________ για τον λόγο που νομίζω.

Δεν φοβάμαι τον/την ________ για τον λόγο που νομίζω.

3. Όμως και πάλι, αυτό δεν θα πρέπει να υποκαταστήσει τις περιόδους πρακτικής εφαρμογής κατά τις οποίες πρώτα ψάχνεις στον νου σου για «πηγές» αναστάτωσης στις οποίες πιστεύεις, και μορφές αναστάτωσης που νομίζεις ότι προκύπτουν.

4. Σε αυτές τις ασκήσεις, πιο πολύ από ό,τι στις προηγούμενες, μπορεί να δυσκολευτείς να μην κάνεις διακρίσεις και να αποφύγεις να δώσεις μεγαλύτερη βαρύτητα σε κάποια θέματα από ό,τι σε άλλα. Ίσως θα ήταν χρήσιμο να κάνεις αυτήν τη δήλωση πριν ξεκινήσεις τις ασκήσεις:

Δεν υπάρχουν μικρές αναστατώσεις. Όλες ενοχλούν εξίσου

την ειρήνη του νου μου

5. Στη συνέχεια εξέτασε τον νου σου για οτιδήποτε σε στενοχωρεί, ανεξαρτήτως του πόσο πολύ ή πόσο λίγο νομίζεις ότι το κάνει.

6. Μπορεί επίσης να διαπιστώσεις ότι είσαι λιγότερο πρόθυμος να εφαρμόσεις τη σημερινή ιδέα σε ορισμένες υποτιθέμενες πηγές αναστάτωσης από ό,τι σε άλλες. Εάν συμβεί αυτό, σκέψου πρώτα το εξής:

Δεν μπορώ να κρατήσω αυτήν τη μορφή αναστάτωσης και να αφήσω

τις άλλες να φύγουν. Για τους σκοπούς αυτών των ασκήσεων, λοιπόν,

θα τις θεωρήσω όλες ίδιες.

7. Στη συνέχεια, ψάξε στον νου σου, για όχι περισσότερο από ένα λεπτό περίπου, και προσπάθησε να εντοπίσεις κάποιες διαφορετικές μορφές αναστάτωσης που σε ενοχλούν, ανεξάρτητα από τη σχετική σημασία που μπορεί να τους δίνεις. Εφάρμοσε τη σημερινή ιδέα σε κάθε μία από αυτές, χρησιμοποιώντας τόσο το όνομα της πηγής της αναστάτωσης όπως την αντιλαμβάνεσαι, όσο και του συναισθήματος που βιώνεις. Περαιτέρω παραδείγματα είναι:

Δεν ανησυχώ για ________ για τον λόγο που νομίζω.

Δεν είμαι θλιμμένος για _________ για τον λόγο που νομίζω.

Τρεις ή τέσσερις φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι αρκετές.