Μάθημα 33
Υπάρχει ένας άλλος τρόπος να κοιτάζω τον κόσμο.
1. Η σημερινή ιδέα είναι μια προσπάθεια να αναγνωρίσεις ότι μπορείς να αλλάξεις την αντίληψή σου για τον κόσμο, τόσο στην εξωτερική όσο και στην εσωτερική του όψη. Πέντε πλήρη λεπτά πρέπει να αφιερωθούν το πρωί και το βράδυ στην εφαρμογή. Σε αυτές τις περιόδους εξάσκησης, η ιδέα πρέπει να επαναλαμβάνεται τόσο συχνά όσο νιώθεις άνετα, αν και οι χωρίς βιασύνη εφαρμογές είναι απαραίτητες. Κάνε εναλλαγές μεταξύ της εξωτερικής και της εσωτερικής έρευνας της αντίληψής σου, αλλά χωρίς απότομη αίσθηση μετατόπισης.
2. Απλώς κοίταξε ως συνήθως γύρω σου, τον κόσμο που αντιλαμβάνεσαι ως έξω από τον εαυτό σου, μετά κλείσε τα μάτια σου και εξέτασε τις εσωτερικές σου σκέψεις με την ίδια χαλαρότητα. Προσπάθησε να παραμείνεις εξίσου αμέτοχος και στα δύο, και να διατηρήσεις αυτή την αποστασιοποίηση καθώς επαναλαμβάνεις την ιδέα καθ’ όλη την διάρκεια της ημέρας.
3. Οι πιο σύντομες περίοδοι εξάσκησης πρέπει να γίνονται όσο πιο συχνά είναι δυνατόν. Οι συγκεκριμένες εφαρμογές της σημερινής ιδέας πρέπει επίσης να γίνονται αμέσως, μόλις εμφανιστεί μια οποιαδήποτε κατάσταση που σε βάζει στον πειρασμό να αναστατωθείς. Για αυτές τις εφαρμογές, πες:
Υπάρχει ένας άλλος τρόπος να το κοιτάξω αυτό.
4. Θυμήσου να εφαρμόσεις τη σημερινή ιδέα στιγμή που θα αντιληφθείς κάποια δυσφορία. Μπορεί να χρειαστεί να διαθέσεις ένα λεπτό περίπου για να καθίσεις ήσυχα και να επαναλάβεις την ιδέα στον εαυτό σου αρκετές φορές. Το κλείσιμο των ματιών σου πιθανότατα θα βοηθήσει σε αυτή τη μορφή εφαρμογής.