Ανακεφαλαίωση Ι

1. Ξεκινώντας από σήμερα θα έχουμε μια σειρά από περιόδους ανακεφαλαίωσης. Καθεμία από αυτές θα καλύπτει πέντε ιδέες που ήδη παρατέθηκαν, ξεκινώντας με την πρώτη και τελειώνοντας με την πεντηκοστή. Θα υπάρχουν μερικά σύντομα σχόλια μετά από κάθε ιδέα, τα οποία θα πρέπει να σκεφτείς στην επανάληψή σου. Στις περιόδους εξάσκησης, οι ασκήσεις θα πρέπει να γίνονται ως εξής:

2. Ξεκίνησε την ημέρα διαβάζοντας τις πέντε ιδέες μαζί με τα σχόλια που περιλαμβάνουν. Στη συνέχεια, δεν είναι απαραίτητο να ακολουθήσεις κάποια συγκεκριμένη σειρά για να τις σκεφτείς, αν και πρέπει να κάνεις τουλάχιστον μια φορά εξάσκηση σε καθεμία. Αφιέρωσε δύο λεπτά ή περισσότερο σε κάθε περίοδο εξάσκησης, σκεπτόμενος την ιδέα και τα σχετικά σχόλια, αφού τα διαβάσεις ξανά. Κάνε το αυτό όσο πιο συχνά γίνεται μέσα στην ημέρα. Αν κάποια από τις πέντε ιδέες σε έλκει περισσότερο από τις άλλες, επικεντρώσου σε αυτήν. Στο τέλος της ημέρας πάντως φρόντισε να τις επανεξετάσεις όλες για άλλη μία φορά.

3. Δεν είναι απαραίτητο να ασχοληθείς με τα σχόλια που έπονται κάθε ιδέας είτε κυριολεκτικά είτε διεξοδικά στις περιόδους εξάσκησης. Είναι προτιμότερο να επικεντρωθείς στο κεντρικό σημείο, και να το σκεφτείς ως μέρος της επανάληψης της ιδέας, την οποία αφορά. Αφού διαβάσεις την ιδέα και τα σχετικά σχόλια, οι ασκήσεις θα πρέπει να γίνουν με τα μάτια κλειστά, όταν είσαι μόνος σε ένα ήσυχο μέρος, εάν είναι δυνατόν.

4. Αυτό το τονίζουμε για τις περιόδους εξάσκησης στο στάδιο της μάθησής σου. Θα είναι όμως απαραίτητο να μάθεις να μη χρειάζεσαι ιδιαίτερες συνθήκες για να εφαρμόσεις αυτά που έχεις μάθει. Θα χρειαστείς την εκπαίδευσή σου περισσότερο σε καταστάσεις που φαίνεται να σε αναστατώνουν, παρά σε εκείνες που ήδη φαίνονται ήρεμες και ήσυχες. Ο σκοπός της μάθησής σου είναι να σου δώσει τη δυνατότητα να φέρεις το ήσυχο μαζί σου και να θεραπεύεις τη στενοχώρια και την ταραχή. Αυτό δεν γίνεται αποφεύγοντάς τις και αποζητώντας ένα καταφύγιο απομόνωσης για τον εαυτό σου.

5. Θα μάθεις όμως ότι η ειρήνη είναι μέρος του εαυτού σου και το μόνο που ζητά είναι να είσαι εκεί αποδεχόμενος οποιαδήποτε κατάσταση που θα βρεθείς. Και τέλος θα μάθεις ότι δεν υπάρχει όριο στο πού είσαι, έτσι ώστε η ειρήνη σου να είναι παντού, όπως και εσύ.

6. Θα παρατηρήσεις ότι, για σκοπούς επανάληψης, κάποιες ιδέες δεν παρατίθενται στην αρχική τους μορφή. Χρησιμοποίησέ τις όπως δίνονται εδώ. Δεν είναι απαραίτητο να επιστρέψεις στις αρχικές δηλώσεις, ούτε να εφαρμόσεις τις ιδέες όπως υποδείχθηκε τότε. Τώρα δίνουμε έμφαση στις σχέσεις ανάμεσα στις πρώτες πενήντα ιδέες που έχουμε καλύψει, και στη συνοχή του συστήματος σκέψης στο οποίο σε οδηγούν.